各位親愛(ài)的同學(xué)們：
冬天是一非常容易感冒發(fā)燒的季節(jié)，因此我們特別提醒，在這段時(shí)間里應(yīng)該做好預(yù)防感冒發(fā)燒的措施，以此來(lái)安全過(guò)冬。那么，我們?cè)鯓影踩^(guò)冬呢？聽(tīng)聽(tīng)這幾個(gè)簡(jiǎn)單易行的小建議吧。
1、注意自身的保暖
冬季，大家要特別注意保暖，我們?nèi)敉庖┥嫌鸾q服等厚衣服，戴上帽子、圍巾、手套等，也可以戴個(gè)口罩，以免受涼。但是從外面回來(lái)，不要立馬將外套脫掉，否則一冷一熱，很容易感冒。
2.均衡營(yíng)養(yǎng)
人體內(nèi)免疫球蛋白含量充足與否，與我們機(jī)體免疫好壞有著很大的關(guān)系。如果免疫球蛋白缺乏的話，那么人體機(jī)體在抵擋細(xì)菌以及病毒方面的能力就會(huì)下降，因而導(dǎo)致人體患病。因此在冬季應(yīng)該適當(dāng)多吃些魚(yú)、肉、蛋、奶及豆制品等食物，這些食物中普遍都含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)多吃還可以加強(qiáng)蛋白質(zhì)的合成利用。
3.多運(yùn)動(dòng)
寒冷的冬季要想增強(qiáng)人體的免疫力，適當(dāng)?shù)腻憻捦瑯邮潜夭豢缮俚模梢哉f(shuō)體育鍛煉和營(yíng)養(yǎng)均衡具有同等的重要性。尤其是一些本身體質(zhì)就較弱的人群，在冬季更要多運(yùn)動(dòng)，鍛煉的方式有很多，比如我們每周組織的晨跑活動(dòng)。或者還可以在空氣質(zhì)量好的早晚多在操場(chǎng)散步，多呼吸新鮮空氣，這樣可以有效的增強(qiáng)血液循環(huán)，從而改善體質(zhì)達(dá)到預(yù)防感冒發(fā)燒的目的。
4.蔬果不能少
在冬季雖然以進(jìn)補(bǔ)為主，但與此同時(shí)各種新鮮的水果以及蔬菜同樣是不能少的，否則的話同樣會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降。這是由于在蔬菜水果中都含有豐富的維生素，這是一種抗氧化劑，只有多吃才能增強(qiáng)人體免疫力。
5、常用熱水泡腳
每天晚上，可以用較熱的水泡腳15分鐘左右，水量要沒(méi)過(guò)腳面，泡到腳發(fā)紅，這樣不僅會(huì)感覺(jué)到渾身?yè)Q哄哄的也可起到一定的預(yù)防感冒的作用。
另外，我們還應(yīng)該注意：
1、避免去人多的公共場(chǎng)所,空氣污濁的地方，減少被飛沫傳染的機(jī)會(huì)。
2、注意飲食,冬季空氣干燥,多喝水。
3、勤洗澡、洗手，保持個(gè)人衛(wèi)生清潔,避免病毒停留在手上。
各位親愛(ài)的同學(xué)，只要做好防護(hù)措施，增強(qiáng)體質(zhì)，我們相信大家一定會(huì)擁有強(qiáng)健的體魄，平安度過(guò)寒冷的冬日。（文：劉婷）
學(xué)生管理服務(wù)中心
2017年12月13日
