各位老師、同學們，大家好！
最近是春夏交替時節(jié)，早晚溫差大，不留神便會感冒。接下來也要迎來五一的小長假，在飲食方面也更要注意。合理的飲食搭配才是保證健康的首要。春過夏來，在兩季交替時，我們飲食需要注意些什么呢？
1、蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)的補充，其實在春夏時期，我們?nèi)梭w中的一些器官就開始了活躍，那么我們對于營養(yǎng)物質(zhì)是需要大量的攝取，因此說對于雞蛋、肉類等一些蛋白質(zhì)需要補充的，當然我們在補充蛋白質(zhì)的時候一定不要大量攝取高蛋白的東西。
2、飲食清淡
飲食需要清淡，在中醫(yī)上來講，其實這個時節(jié)，我們一定要減少油類食物的進入，當然清淡的食物對于我們身體是很有好處，尤其是在做飯炒菜的時候，一定要多吃一些大豆油、橄欖油等，當然對于油炸的食物，我們盡量是少吃為好。
3、飲食規(guī)律
飲食要合理，在春夏交替的時候，飲食一定要合理有規(guī)律才好，當然對于每天的三餐來說，我們一定要分配合理才好，對于一些需要控制體重的伙伴來說，其實也是適當?shù)娜タ刂葡驴偟臒崃康臄z入才好。一般情況來說的話，早上是30%,中午是40%,那么晚餐其實就是30%了。
4、主食搭配
注意主副的食物搭配，很多時候我們在吃飯的時候都是喜歡只吃菜不吃肉，或者是說只是吃肉不吃菜的，那么其實這不是符合營養(yǎng)的需要，那么對于我們養(yǎng)生的來說，主食是很關(guān)鍵的，而且我們能量的主要來源，當然如果我們對于主食吃的不好的話，那么是很影響我們的身體的?？傊窃瓌t是多吃主食，副食一定要少吃才對。
5、高纖維食物
多吃一些高纖維的東西，其實很多時候我們要加強蔬菜水果的成分，在這樣的一個季節(jié)，那么我們一定要適當?shù)娜コ砸恍┙?、韭菜可以?qū)散陰寒，當然對于我們預(yù)防感冒都是有很大好處的。
6、食物
注意酸堿的搭配，其實在我們這樣的時代，我們的生活水平也是提高了，而且我們對于一些肉食、魚蝦、禽類等等都是吃的很多，因為這些的食物都是酸性的，對于我們身體其實時間久了會有一定的影響的。所以說對于一些堿性的食物也是該多吃的。
7、平時要多喝水
飲水可增加循環(huán)血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。此外，補水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進人體陽氣生發(fā)，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。
后勤資產(chǎn)管理服務(wù)中心
2019.4
